ダンベルを使って痩せよう。１日１０分あれば出来る簡単基礎代謝向上ダイエット

ダンベルダイエットは、脂肪燃焼のダイエット運動の一つです。

これは１キロ〜３キロ程度のダンベルを使った運動を毎日行って筋肉を活性化させ、脂肪燃焼効率を上げるというダイエットです。

ダンベル体操は筋肉の血液循環をよくする運動なので、これにより体の中の代謝がよくなって、脂肪燃焼を進めることができるのです。

ダイエット目的のダンベル体操ですが、それだけでなく基礎代謝がよくなる体への体質を改善していくこともできます。

このような運動を１日に１５分ずつ続けていると体質が変わっていき、じっとしていても脂肪燃焼ができるような体にすることができます。

1日のうちの好きな時間に取り組むことが出来るのが、ダンベルダイエットのよいところでもあります。

一番効果的なものは食事後２時間以内で、その時間は血糖値が高くなるのでダンベル運動で血糖値を下げると効果が高まりますテレビを見たり、音楽を聴きながらでも行うことができるところがいいですね。

１キロ程度の重さが確保でき持ちやすいものならダンベルにこだわる必要はありません。

ペットボトルに水を入れたものや、電話帳などの身近にあるもので代用ができます。

ダンベル体操には筋肉の量を増やすと筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっています。

脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質作りが可能になります。

男性の場合は馴れと共に徐々に重さを増やしていき、筋肉に掛かる付加を増やしていくように意識しましょう。

前途したように体の筋肉量が増えていくと基礎代謝も上がり、太りにくく、痩せやすい体になっていきます。